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怒りの感情を抑えられないとき、自分の本当の感情に気づこう。

最終更新: 6月8日

こんにちは。

ハピネスシャイニング福岡の心理カウンセラーおかひさ りえです。

どんなに心の傷が深くても


どんなに抱える困難が大きくても


どんなに自分を信じられなくても


心をゆるめて幸せに生きられることをわたしは知っています。


なぜかといえば、わたしがそうだったからです^^


あなたの心をふわっとゆるめて輝く未来を一緒につくる心理カウンセラーの


りえです。



☆☆☆




相手にたいして


または自分にたいして


強い怒りが爆発してしまって


どうにもこうにも


抑えられないとき。





そんなとき


あなたはどうしていますか?





感情にまかせてぶつけてしまう?


わけわからないくらい怒りにふり回されてしまう?


ひと呼吸おいて冷静になってみる?


相手の真意を考えてみる?





怒りの感情って、すこし厄介ですよね。


怒りの感情は強いエネルギーをもっていますから。


コントロールしにくいのです。





では、強い怒りが爆発してしまって


どうにもこうにも抑えられないとき。


どうしたらいいのでしょうか?





まず、怒りを感じた自分を責めずに認めてあげましょう。


あなたが怒りを感じたのには、それだけの背景があったり


怒ってしまうだけの理由があったはず。


そんな感情を認めて受け入れてあげましょう。


どんな感情も、感じていいのです。


感じたらいけない、こんなふうに思ったらダメだなんていう


感情はひとつもないのだから。





そして、あなたが怒りを感じた手前には別の感情があることに


気づきましょう。


あなたが怒りを感じてしまったのには、心の深いところに怒りとは


別の感情が潜んでいるはずです。


心を感じて、ゆっくりとその感情に意識を向けてみましょう。


悲しみや不安や心配などの感情があることに気がつきませんか?


あなたが怒りを感じてしまったのには…




自分のことを理解してくれなくて悲しかったから。


誤解があるのに決めつけられてしまって悲しかったから。


私は先がみえなくて不安なのにあなたが軽いことしか言わないから。


将来が不安なのに私の不安を否定するようなことをあなたが言うから。


あなたのことが心配なのにあなたの帰りが遅いから。


あなたのことが心配なのにあなたが無茶ばかりするから。




心をゆっくりと感じることで、本当はこんな感情があったことに


気がつくでしょう。


気がついたら、あなたのそんな本当の感情にそっと、そっと。


寄り添ってあげましょう。


怒りの感情は、あなたがそんな本当の感情を抱えていることに


気がついてほしくて、感じた代用の感情かもしれませんね。





そして、最後に。


怒りの感情を感じる代わりに、あなたが感じていたい感情は


どんな感情なのかを感じてみましょう。


感謝、喜び、幸せ。


いろんな感情が浮かんでくるかもしれません。


そんなふうに。


あなたが望む感情を心いっぱいに感じているあなたは


どんな表情をしていますか?


どんなあなたになって、自分や周りのひとと接していますか?






カウンセリングでは、あなたが自分を大切にできるようになるお手伝いを


しています。




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など、どんな方でも大丈夫です。かまえず肩の力をぬいて気楽に受けてみて

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※カウンセリングは「病んだ人が受けるもの」という印象が強いかもしれません

が、そんなことはありません。少しの心の不調でもモヤモヤした思いでも、気軽

に受けてみることで驚くほどの効果が得られます。

🍀人は本来、誰もが幸せに生きるために生まれていきています。そのことを

思い出し、本来の優しさや安心、笑顔をぜひ取り戻してみてください。

【心理カウンセラー岡久理恵のプロフィール】

約16年ほどの会社員生活を終わらせ、2015年に38歳で心理カウンセラーとして独立。

障がいを持ち苦しみと涙と共に生きてきた私が、心理学と出逢ってありのままの自分で楽に生きられ

るようになった経験から、カウンセリングを通して同じように苦しむ人々の役にたちたいと、個人事業として「ハピネスシャイニング」を立ち上げる。多くの人に笑顔で輝いた人生を歩んでもらうことを使命とし、活躍中。本来の天真爛漫な性格をいかし、楽しみながら自分らしく日々の仕事に取り組んでいる。ゆっくりとした性格のうえ、障がいのおかげで動きもゆっくりしています。

自分を大切にするスローライフを送りながらも、いつも一生懸命。人が大好きで、皆が笑顔になること・幸せになることに喜びを感じ、ときにはクライアントと共に涙を流す日々を送っています。

〇実績〇

2015年以降のカウンセリング実績約800名

〇資格〇

・上級心理カウンセラー

・全米NLPマスタープラクティショナー

プロフィールについて詳しくはこちらから↓↓↓

「私について」

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