不安が湧いてきたとき、悲しみに襲われてしまったとき、心がザワザワして落ちつかないとき
そんなときは
ふっーと深呼吸をしてひと呼吸おいて、心の中の自分に外側の自分からメッセージを送りましょう。
心の中の自分が安心して、穏やかな表情になるまで、そっとそっと。
外側の自分から心の中の自分へ、送ってあげたいメッセージを、ゆっくりとゆっくりと。
焦らなくて大丈夫だから。
ひと呼吸おいて、自分のペースで。
大丈夫だから。
心の中の自分が外側の自分から抱きしめられるように大切に思われたら、今ここにいる「自分」が
ひとつになって、安心するから。
☆-☆-☆
全国的に緊急事態宣言が解除されましたね。
まだまだ不安は大きいけれど、きっとひとつずつ、少しずつ、ゆっくりと日常に戻っていくの
だろうなあと感じているところです。
あなたは、そんな状況下これからどんな風に過ごしていけたらいいなあと感じていますか？
今回のコロナ禍でも、コロナに関わらずとも。
自分のなかの、「こうすべき」、「こうあるべき」や、「こうしなければならない」などの
制限やルールに捉われてしまうと、自分で自分を苦しめているようでしんどくなってしまうこと
がありますよね。
そんなときって、さまざまなことが起きる人生のなか また さまざまなことを感じる人生の
なかで、忙しさにまみれてとくに視野が狭くなってしまっているときが多いと思うんです。
知らず知らずのうちストレスを抱えてしまっていたり 我慢していたり 抑圧していたり。
そう、知らず知らずの無意識のうちに。
だからこそ、そんなときには少しだけ立ち止まって深呼吸して、ひと呼吸置いてみることが
きっと必要なのだと思うのです。
先日のカウンセリングでもお話ししていたのだけれど、自分の中の制限やルールに縛られて
苦しんでしまう人、しんどくなってしまう人、ほんとうに多いのです。
そして、そのほとんどが無意識のうちに自分で自分を苦しめてしまっている。
そんなときこそ、心の声に耳を傾けて、ひと呼吸。
「きちんとしなくちゃ」
「あれもこれも、しなくちゃ」
「早く効率よくやらなくちゃ」
「私も周りの人に負けないようにもっと頑張らなくちゃ」
「休んでる場合じゃない。もっともっと出来るようにならなくちゃ」
あなたの中の、そんな「べき・ねば」はあなたを苦しませ続け、やがてあなたの笑顔を失います。
そんな自分に気がついたときは、少しだけ立ち止まって深呼吸して、ひと呼吸置いてみましょう。
心の声に耳を傾けて、頑張りすぎている自分がいたら、そっと休ませてあげましょう。
あなたが、あなたに対してどうしてあげることがいちばんいいのか？
キーポイントは、あなたが笑顔になれる方を選ぶことです。
周りは関係ない。周りからどう見えるかも関係ない。
そして、周りの期待に応えられるかも関係ないのです。
ただ、あなたが笑顔になれる方を選ぶだけ。
あなたは、これからどんな風に過ごしていけたらいいなあと感じますか？
自分を縛っている制限やルールから自分を解放してあげましょう。
ハピネスシャイニング福岡の心理カウンセラー おかひさ りえでした。
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〇自己肯定感・自己受容感を上げて自信を持って生きていきたい方
〇本来のなりたい自分を明確にしたい方
〇うつ病や適応障害など心の疾患を抱えている方
〇誰かとゆっくり話をすることで安心したり元気になりたい方
など、どんな方でも大丈夫です。かまえず肩の力をぬいて気楽に受けてみて
くださいね。
※カウンセリングは「病んだ人が受けるもの」という印象が強いかもしれません
が、そんなことはありません。少しの心の不調でもモヤモヤした思いでも、気軽
に受けてみることで驚くほどの効果が得られます。
🍀人は本来、誰もが幸せに生きるために生まれていきています。そのことを
思い出し、本来の優しさや安心、笑顔をぜひ取り戻してみてください。
【心理カウンセラー岡久理恵のプロフィール】
約16年ほどの会社員生活を終わらせ、2015年に38歳で心理カウンセラーとして独立。
障がいを持ち苦しみと涙と共に生きてきた私が、心理学と出逢ってありのままの自分で楽に生きられ
るようになった経験から、カウンセリングを通して同じように苦しむ人々の役にたちたいと、個人事業として「ハピネスシャイニング」を立ち上げる。多くの人に笑顔で輝いた人生を歩んでもらうことを使命とし、活躍中。本来の天真爛漫な性格をいかし、楽しみながら自分らしく日々の仕事に取り組んでいる。ゆっくりとした性格のうえ、障がいのおかげで動きもゆっくりしています。
自分を大切にするスローライフを送りながらも、いつも一生懸命。人が大好きで、皆が笑顔になること・幸せになることに喜びを感じ、ときにはクライアントと共に涙を流す日々を送っています。
〇実績〇
2015年以降のカウンセリング実績約700名
〇資格〇
・上級心理カウンセラー
・ＮＬＰマスタープラクティショナー
プロフィールについて詳しくはこちらから↓↓↓
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ハピネスシャイニングでは、自分らしさや個性を生かしてできるカウンセリングを受講生と共に学び考えていきます。テクニックだけではなく、心からクライアントさんに寄り添えるようになるための他とはちょっと違った「心理カウンセラー養成講座」を行っています。
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