こんにちは。
ハピネスシャイニング福岡の心理カウンセラーおかひさ りえです。
幸せは、いつも自分の心の中にあります。
自分自身を愛し、心の中にもともとある幸せを感じ続けることであなたの心は多幸感に満たされて
いきます。誰もが生まれたときから大切な存在であることを信じ、自分自身へ充分な愛情を送り続
けましょう。
コロナ禍での状況に加え、梅雨末期の豪雨災害など不安や混乱が続き、心も安定しない日々が続き
ますね。大事なのは、意識の向け方。
いつのときも、その渦に巻き込まれず自分自身を大切にすることへと意識を向けることが重要です。
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さて、私たち心理カウンセラーはどのように自らの心を整えているのか？
心理カウンセラー自身のメンタルケアについて前回よりお届けしています。
☆その①
☆その②
自己肯定感が高いのが心理カウンセラーなのですが、もともと高かったわけではないのです。
少なくとも、私はとても自己肯定感が低い人でした。そして、障がいがある自分のことが
大きらいでした。
人によるのだとは思いますが、人生で同じように苦しみを感じてきた人たちのお手伝いをしたいと
感じて心理カウンセラーをしている人たちは、もともと自己肯定感が低かった人が多いと思います。
では、どうやって自己肯定感が高くなり心を整えることができるまでに至ったのでしょうか？
それは、自分の心に意識を向け、自分自身をこの世でたった一人の大切な存在だと認めて、まるで
抱きしめるかのように、自分を愛してあげたからです。
心の底から、自分を大切な存在だと感じられるように充分に自分への愛情を注いだからです。
ではでは、どうやって自分への愛情を注ぐのでしょうか？
それは、心の中の小さい自分を満たしてあげることでゆっくりと実現していきます。
私たちには、これまでの人生で感じてきた様々な感情があります。ふだんは、そこへ意識を向ける
ことも少なくて、置き去りになりがちな感情たちかもしれません。
でも、その感情たちは解消されない限り、ずっと心の中に居続けるのです。悲しみ、不安感、恐怖感
といった過去の感情はとくに。潜在意識のなかに、ずっと未消化の感情として残っています。
小さい頃から、さまざまな体験によって感じてきたそれらの感情にひとつひとつ寄り添います。
これは、大人になってからでも、いつでも大丈夫。
心のなかに、大きく残っている悲しみ・不安感・恐怖感などの感情に対して、何があったからそれを
感じたのか、そのとき、具体的にどう感じていたのか？ゆっくりと、思い出していきます。
こうされたから、こう言われたからあのときの自分はそうするしかなかった。
おとなしくて、自信がない自分だったから仕返したり言い返すことなんてできなかった。
こんなことがあったから、されたから、言われたからこう感じた。
悲しかった。怖かった。不安だった。
でも、仕返しできたり言い返せたりしていたら、こんな風にしたかった。伝えたかった。
その感情を感じている心のなかの自分は、こんな表情で。こんな姿勢で。こんな風に感じている。
このように、ゆっくりと、できるだけ詳細に具体的に心の中の自分が感じていた感情を感じ、
ひとつひとつに寄り添っていくのです。
そして、心のなかの自分が心の底から安心できるようなメッセージを送ってあげます。
「悲しかったね」
「気づいてあげられなくてごめんね」
「そんな過去があったのだもの。苦しいのも無理はないよね」
「でも、あなたは大切な存在だよ」
「ありがとう」
「その感情をずっと心に持ち続けていたほど、辛かったよね」
「なにがあっても、どんなあなたでも、あなたはかけがえのない大切なあなただよ」
「愛しているよ」
心のなかの自分が、安心した表情になるまでこれを繰り返します。
ゆっくりと感じ、自分自身に寄り添い続けます。
そうしていくことで、ゆっくりとゆっくりと、心のなかに残っていた悲しみなどの感情を解消して
いくのです。そうすれば自然と、自分を大切に思えるようになり、自分を愛することができるように
なり、自己肯定感が高くなっていくのです。
すぐに得られる変化ではありませんが、未来の自分を信じてやり続けることで、確実に変化を感じて
いくことができ、そしてこのようにして得た自己受容感や自己肯定感には、このうえない喜びや
多幸感があります。
私の場合は、日々溢れ出てくるような多幸感や愛、感謝を感じながら生きられています。
あなたもこのような心の状態を得てみませんか？
これまでとは、劇的にちがう心の状態で生きていくことができますよ。
長かった梅雨が明けました。疲れた心にせめて画像だけでもリラックスを。
ご好評を頂いておりますので、あとすこし、このテーマを続けます。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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など、どんな方でも大丈夫です。かまえず肩の力をぬいて気楽に受けてみて
くださいね。
※カウンセリングは「病んだ人が受けるもの」という印象が強いかもしれません
が、そんなことはありません。少しの心の不調でもモヤモヤした思いでも、気軽
に受けてみることで驚くほどの効果が得られます。
🍀人は本来、誰もが幸せに生きるために生まれていきています。そのことを
思い出し、本来の優しさや安心、笑顔をぜひ取り戻してみてください。
【心理カウンセラー岡久理恵のプロフィール】
約16年ほどの会社員生活を終わらせ、2015年に38歳で心理カウンセラーとして独立。
障がいを持ち苦しみと涙と共に生きてきた私が、心理学と出逢ってありのままの自分で楽に生きられ
るようになった経験から、カウンセリングを通して同じように苦しむ人々の役にたちたいと、個人事業として「ハピネスシャイニング」を立ち上げる。多くの人に笑顔で輝いた人生を歩んでもらうことを使命とし、活躍中。本来の天真爛漫な性格をいかし、楽しみながら自分らしく日々の仕事に取り組んでいる。ゆっくりとした性格のうえ、障がいのおかげで動きもゆっくりしています。
自分を大切にするスローライフを送りながらも、いつも一生懸命。人が大好きで、皆が笑顔になること・幸せになることに喜びを感じ、ときにはクライアントと共に涙を流す日々を送っています。
〇実績〇
2015年以降のカウンセリング実績約700名
〇資格〇
・上級心理カウンセラー
・ＮＬＰマスタープラクティショナー
プロフィールについて詳しくはこちらから↓↓↓
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ハピネスシャイニングでは、自分らしさや個性を生かしてできるカウンセリングを受講生と共に学び考えていきます。テクニックだけではなく、心からクライアントさんに寄り添えるようになるための他とはちょっと違った「心理カウンセラー養成講座」を行っています。
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