あなたの心の中にある、感情がどんな感情に変われば、いま
笑顔になることができて、明日から輝くことができますか？
今日も1日お疲れさまでした。
ハピネスシャイニング心理カウンセラーのおかひさ りえです。
福岡は、今日朝からシトシトと雨の1日でした。
だけど、私は雨の日も大好きです。
雨の日っていつもよりゆっくりと時間が流れる感じがして、
しっとりと、いつもとは違うところに想いを馳せることが
出来ます。
雨の日だから出来ることがたくさんある。
もの想いにふけったり、本を読んだり、静かに過ごしたり。
今日は、笑顔が素敵な女性と逢ってきました。それでも
雨の日は、いつもよりゆっくりと時間が流れる気がする。
きっと私の頭には、そうインプットされているからなんだと
思います。
笑顔が素敵な女性との会話は、同じ未来を目指す者同士とても
楽しくて、心地よい時間でした。
語り合うのって好きだなあ。
あなたも、私と語り合ってみませんか^^？
さて、あなたの心の中を支配している感情。その感情が不快なもので
あれば、支配されている分だけ、あなたのエネルギーはそこに費やされて
しまっています。その不快な感情は、心の中の何割を占めていますか？
怒り
悲しみ
不安
その感情は、どんなことが元となり感じていますか？
なぜ感じるのでしょうか？
どうすれば、よかったと思いますか？
どうなれば、いいと思いますか？
○割を占めている不快な感情を取り除いて、心地よい感情に入れ替える
ためには、何をする必要がありますか？
どんな行動をすれば、あなたは笑顔になれますか？
そしてその結果、どんな未来があなたに訪れるのでしょうか？
また、その不快な感情を取り除くための行動が3つあるとしたらあなたは
何をしますか？
少し、考えてみてくださいね。
私の心の中を支配する感情はいま、プラスのものしかないけれど
少し前はこうでした。
ある出来事によって、悲しみの感情が私の心の8割ほどを支配していました。
「なんで？」という想い。
「私の何がいけなかったんだろう？」という想い。
相手を責める気持ちと自分を責める気持ちが葛藤する。
後悔と、悲しみと、怒りも少しあったかなあ。。。
この感情を取り除いて、心地よい感情に入れ替えるためには・・・
私自身を大切にする。
私を待ってくれている人を大切にする。
私を必要としてくれている人に全エネルギーを注ぐ。
そのためには、その方たちと毎日かかさずに連絡を取り合う。
更に濃い信頼関係を築く。
大好きな空を眺める。
キレイなお花を眺める。
美味しい珈琲を飲んでホッとする。
そうすれば、私は笑顔になることが出来て、私の心が喜んで
私を待ってくれている人、私を必要としてくれている人も喜んでくれて
幸せになる。心地よい感情を感じることが出来る。
未来のイメージまできちんとすれば、簡単に、楽に。
必要な行動を取ることが出来るんです！
とくに、不快な感情を取り除くために必要な3つの行動は自分の好きなもの
を選ぶとより、行動しようとする自分がいます。
好きな行動で、不快な感情を心地よい感情に入れ替えることができるのですから
こんなに良いことはありませんよね。
あなたが笑顔になったら、更にあなたの周りの人が笑顔になります。
あなたの笑顔を見て、笑顔を浮かべてくれる人は誰ですか？
☆それでは、また。今日も最後までお読みいただいてありがとうございました☆
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【講師】 心理カウンセラー 岡久 理恵
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