人の脳は、1日に1.2万~6万回の思考をおこなっているそうです。
そして、そのうちの8割ほどは、マイナスの思考なんだというお話しは
有名なこと。
あなたの日常をふりかえってみてください。
そうだなぁと感じられる方がどれほどいるでしょうか。
心地よくなれるようなプラスの思考をできたと思えば、またすぐマイナスの思考で
プラスのことをかき消してしまう。
ああでもない…
こうでもない…
ああしておけばよかったのに…
自分はなんてだめな人なんだろう…
こんな思考になってしまうこと、きっと、よくありますよね。
心に重さをともなう苦しみを抱えているとき。
一方では、こんな思考状態の自分でいることも大切な時間なのかもしれません。
自分の感じていることをみつめる時間として。
でも。
この反芻思考(はんすうしこう)のぐるぐる状態が、ずっと続いたら…
苦しみの渦から抜け出せないし、ストレスが心や体にわるい影響を与えてしまいます。
だからこそ、自分を大切に。
自分の心や体を大切に、過ごしましょう。
ぐるぐる状態から自分を解放させて、リラックスして過ごすことが大切。
そのためには、マインドフルネスや瞑想、たとえばお陽さまの光からセロトニンをたくさん
吸収することなども大切です。
自然をゆっくりと感じてみたり、ふだん意識を向けないことにゆっくりと意識を向けて
みたり、(たとえば鳥の声、水の音、風、木々のゆらぎ、生き物の動きとか)
お風呂にゆっくりつかってみたり、たっぷり眠ってみたり、おいしいものを食べたり。
自分にあったリラックスの方法で、ぐるぐる状態から自分を解放させてあげることが
とっても大切です。
簡単なようで、ふだん頑張りすぎるくらい頑張っている方たちにとっては、難しいこと。
だからこそ、自分を大切にするためにも、苦しみの渦から自分を救いあげてあげましょう。
そしてね。
なによりも大切なことは、
「心の声に意識を向けること」、
「心の声を優先すること」
なんです。
思考は、顕在意識下。
この顕在意識には、子供のころからの心の枠組みや思考のくせ、価値観や制限と
いった、本来心が感じていることを抑え込もうとする思考が含まれてしまいます。
これにたいして。
本来心が感じていること、「心の声」は潜在意識のなかにあります。
この潜在意識のなかに、本来の感情や本来心が感じていることが身を潜めているのです。
その、本来の感情や本来感じていることたちは、ときに、あなたにとって
気づきたくなかったような、受け入れられないような、「心の声」が含まれているかも
しれません。
本来の感情と共に、潜在意識のなかには
自分がどうしたいのか。
どうしてもらいたかったのか。
などの「本来の心の声」があるものです。
たとえば、もしも、あなたが
親からの愛情を受けられずに育って、その心の穴を他のなにかで
埋めながら、愛情なんてかえりみずに頑なに生きていたとし…
でも、本当は、「愛されたかった」と潜在意識で感じていたとしたら…
あなたの「心の声」は気づかれることなく、優先されることなく、
ずっと、そこにあるままです。
その、心の声に意識を向け、優先してあげない限り、生き辛さは続いていきます。
もしも、あなたが、いま
心に重さをともなう苦しみを抱えているならば
そっと、心の声に意識を向けて
そして、その心の声を優先してあげてください。
そのことが、ぐるぐる思考から解放される道につながっていきますよ。
あなたの心がいつも安心に包まれていますように。
理恵
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【心理カウンセラー岡久理恵のプロフィール】
約16年ほどの会社員生活を終わらせ、2015年に38歳で心理カウンセラーとして独立。
障がいを持ち苦しみと涙と共に生きてきた私が、心理学と出逢ってありのままの自分で楽に生きられるようになった経験から、カウンセリングを通して同じように苦しむ人々の役にたちたいと、個人事業として「ハピネスシャイニング」を立ち上げる。多くの人に笑顔で輝いた人生を歩んでもらうことを使命とし、活躍中。本来の天真爛漫な性格をいかし、楽しみながら自分らしく日々の仕事に取り組んでいる。ゆっくりとした性格のうえ、障がいのおかげで動きもゆっくりしています。
自分を大切にするスローライフを送りながらも、いつも一生懸命。人が大好きで、皆が笑顔になること・幸せになることに喜びを感じ、ときにはクライアントと共に涙を流す日々を送っています。
〇実績〇
2015年以降のカウンセリング実績約800名
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・上級心理カウンセラー
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