YouTubeチャンネルを開設させていただきました。 想定し始めてから、準備して開設にいたるまで、どれくらいかかったでしょうか？ 3か月、4か月… いや、きっとそれ以上。 お届けしたい内容の考えごとや企画は、とても楽しいのです。...

あなたの心のなかに、いま、 その感情があることで。 その感情にたいして、あなたは どう感じていますか？ その感情のこと、 「感情ちゃん」と呼びましょうか。 「感情くん」と呼びましょうか。 それとも、他のなまえで呼びましょうか。 私がお逢いさせていただく方々は、よく...

どんなに、いま、あなたが悩んでいたとしても どんなに、いま、あなたがどん底にいたとしても どんなに、いま、あなたが落ち込んでいたとしても あなたが存在価値ある大切な人であることは変わらない。 どんなに、いま、あなたがこの世からいなくなってしまいたいと そう感じていたとしても...

人の脳は、1日に1.2万~6万回の思考をおこなっているそうです。 そして、そのうちの8割ほどは、マイナスの思考なんだというお話しは 有名なこと。 あなたの日常をふりかえってみてください。 そうだなぁと感じられる方がどれほどいるでしょうか。...

カウンセリングをしていると、よく、こんなことを聞かれます。 「これだけの感情を感じているのは私だけなのでしょうか？ 他の人たちはどうなのでしょうか？」 と。 心に重さをともなう感情。 そう、あなたがいま感じているその感情は とても苦しくて、...

あなたの心が、もしもいま 傷を負っているなら 重さを抱えているなら 傷を負っているときまで 重さを抱えているときまで どうか 自分を責めないで 自分を罰しないで ひどい傷で 抱えきれないほどの重さで もしも 前を向けないなら 前を向けるときがくるまで...

流れていく日々のなかで つい自分にばかり厳しくしていませんか？ 自分を責めていませんか？ 自分を批判していませんか？ 大切な人たちのことは大切にできるのに 大切な人たちのことは思いやれるのに 自分のことは、自分でいくらでも傷つけてしまえるから だからといって...

心が不安定なとき。 心が深い傷を負って前に進めないとき。 心がひどく疲れているとき。 こんなときは、すこしだけ、いま目の前にあるすべてを脇におき 立ち止まることが必要です。 でも、ときに 立ち止まっていることが怖くなってしまったり...

ないものや自分にはできないことにばかり意識を向けていると 苦しくなってしまいます。 でも あるものや目の前にある幸せや自分にできることに意識の向く先を 変えると、心のおもりが軽く、軽くなって。 感情が変わります。 ないものや自分にはできないことにばかり向く意識の状態は...

自分がいま感じている感情は、人生でとても尊くて。 その感情を感じている自分とその感情を感じるだけの経験を乗り越えた自分のことを 大切に、まるで抱きしめてあげるかのように大切にすることは、とても大切なこと。 その感情と共に自分の人生を生きていることって、とてもとても尊いのです...

あなたがどれだけ苦しかったとしても あなたがどれだけ認めたくなかったとしても どんな感情も感じていい。 感じてはいけない感情なんてないのだから。 いま、心にあるその感情を認めてあげよう。 いま、その感情を抱えている自分を認めてあげよう。 その感情が大きいほど...

いまがどんなにつらくても いまがどんなにしんどくても 振り返ったときにみえる過去が どんなにつらかったとしても どんなにしんどかったとしても 消えてしまいたいくらい 消してしまいたいくらい 自分の人生や経験を否定してしまいそうでも あなたの人生や経験は あなただけのもので...

あなたが心を感じたとき その奥深くにある、強い痛みやひっかかりに あなたは、どう接してあげていますか？ 自分に厳しくていつも自分を罰してしまうあなたのことだから もしかしたら その強い痛みやひっかかりを 全力で否定して、それではいけないと、更に更に罰してしまうのかも...

いつのときも、どんな状況でも、大切なことは変わらず。 大切なことは、あなたが安心できていて、そして かけがえがなく大切な存在だということです。 昨日、私たちの住む日本に起きた予期せぬ悲しい出来事に心を痛めている方、 不安定になっている方、きっと多いのではないでしょうか。...

あなたの心のなかには、いま。 どんな感情がありますか？ そして その感情を抱えたあなたはどんな表情をしていますか？ なにを抱えているから、その感情を、その表情を いま、抱え込んでいますか？ いつも、自分に厳しく、罰するのではなく。 今日は、そっと、そんな自分に寄り添って...

雨の日が続きますね。 お天気によって、揺れ動いてしまいそうな心の状況もあるけれど でも、雨には感情を洗い流してくれる効果があります。 また、雨の雫のリズムには、心の安定や浄化の効果もあります。 雨の日は、自分の心を静かにみつめる日。...

たまに、つい忘れてしまうよね。 自分の人生を 自分の日常を 生きていると 自分よりも、もっと大切な存在だと感じる人たちがいるから。 自分のまわりにいる大切な存在。 父や母や お爺ちゃんやお婆ちゃんや 兄弟や パートナーや 子供たち そう...

「もっと優しくしてほしかった」 「もっと笑ってほしかった」 「もっとこっちを見てほしかった」 「もっと認めてほしかった」 「もっと愛してほしかった」 「もっと幸せでいてほしかった」 あなたの心のなかにある、こんな思い。 どれくらい、ありますか？...

悩んでいるとき 心のなかに重たい感情があるとき 目の前に乗り越えられない壁があると感じるとき そんな状況の自分だけれど、「こんな自分でいたいなあ」と感じる理想の自分って どんな自分ですか？ こんにちは。心理カウンセラーの理恵です。...

こんにちは。心理カウンセラーの理恵です。 最近は、体や心の不調を感じてしまいやすい季節ですね。 寒暖差の激しさや気候の変動も大きくて、体ばかりか心の不調を感じているひと、 きっと多いのではないでしょうか。 私がお逢いしている皆さんにも、体や心の不調を感じているひと、とても多...