いま目の前にある状況が いま心に抱えている感情が どんなに しんどくても 苦しくても 悲しくても 不安でも 寂しくても せつなくても この状況や感情は、とてもとても尊くて あなたにとって大切なこと。 とてもじゃなくても そんなふうには思えなかったとしても...

日々、自分を生きる。 日々、自分を生きていると 自分は自分でしかなくて、 この自分から抜け出せない。 自分の日々を生きていると、 どうしても、どうしても、 悩んでいることも大きくなって 思い込んでいることも大きくなって 自分から抜け出せなくなる。 でも...

すこしずつ季節が進んで あたたかくなり、桜の花も咲きました。 あなたはどうですか？ どんな心で どんなことを感じながら いまを過ごしていますか。 こんにちは 心理カウンセラーの理恵です。 桜の季節 まわりは、すこし浮足立っているようにみえ...

「感情の深いところまでを学べてとても内容が濃かったです。」 1月から「第3期心理カウンセラー養成講座」を開講しています。 この講座では、心の深い、深いところまでをゆっくりと、 そしてじっくりと、学んでいきます。 その学びの時間は、深くて濃いけど、なによりも優しくてあたたかな...

あなたは、いま自分を大切にできていますか？ この世界にたったひとりのかけがえがない自分という存在を。 大切にできていますか？ カウンセリングで、みなさんとお逢いしていると、みなさんそれぞれに いろいろな状況があり、いろいろな感情があり、...

悲しみの元に寄り添うことができたら 悲しみを抱える自分自身に優しくすることができたら きっと。 あなたの心の奥深くにある深い悲しみや心の闇が あなたの心のなかでじんわりと温かく、温かくなって そのあとも、おなじように悲しみを感じたとしても...

なんだか。 まわりの人たちが自分とはまったく違うように見えて 「自分だけが違う」 「私なんて」 と思ってしまうこと、ありませんか？ だけど。 その違いが、あなたらしさ。 「私なんて」が、あなたらしさ。 あなたには、どんな自分らしさがありますか？...

「期待通りというか期待以上でした。 じっくりとテキストに沿って心のしくみなどについての 学びでしたが、一方通行ではなく…」 講座のご感想をいただきました。 先日。 今月から開講した第3期心理カウンセラー養成講座基礎コースの 第1回目を開催しました。...

心に重さを抱えていませんか？ カウンセリングで、問題となっていることや心がモヤモヤしていることの状況や感情に ついてゆっくりとお話しをしてみてください。ゆっくりとお話しいただくことで、まず は心の状態を整理していきましょう。 心の状態を整理するって、とても大切なことです。...

YouTubeチャンネルを開設させていただきました。 想定し始めてから、準備して開設にいたるまで、どれくらいかかったでしょうか？ 3か月、4か月… いや、きっとそれ以上。 お届けしたい内容の考えごとや企画は、とても楽しいのです。...

あなたの心のなかに、いま、 その感情があることで。 その感情にたいして、あなたは どう感じていますか？ その感情のこと、 「感情ちゃん」と呼びましょうか。 「感情くん」と呼びましょうか。 それとも、他のなまえで呼びましょうか。 私がお逢いさせていただく方々は、よく...

どんなに、いま、あなたが悩んでいたとしても どんなに、いま、あなたがどん底にいたとしても どんなに、いま、あなたが落ち込んでいたとしても あなたが存在価値ある大切な人であることは変わらない。 どんなに、いま、あなたがこの世からいなくなってしまいたいと そう感じていたとしても...

人の脳は、1日に1.2万~6万回の思考をおこなっているそうです。 そして、そのうちの8割ほどは、マイナスの思考なんだというお話しは 有名なこと。 あなたの日常をふりかえってみてください。 そうだなぁと感じられる方がどれほどいるでしょうか。...

カウンセリングをしていると、よく、こんなことを聞かれます。 「これだけの感情を感じているのは私だけなのでしょうか？ 他の人たちはどうなのでしょうか？」 と。 心に重さをともなう感情。 そう、あなたがいま感じているその感情は とても苦しくて、...

あなたの心が、もしもいま 傷を負っているなら 重さを抱えているなら 傷を負っているときまで 重さを抱えているときまで どうか 自分を責めないで 自分を罰しないで ひどい傷で 抱えきれないほどの重さで もしも 前を向けないなら 前を向けるときがくるまで...

流れていく日々のなかで つい自分にばかり厳しくしていませんか？ 自分を責めていませんか？ 自分を批判していませんか？ 大切な人たちのことは大切にできるのに 大切な人たちのことは思いやれるのに 自分のことは、自分でいくらでも傷つけてしまえるから だからといって...

心が不安定なとき。 心が深い傷を負って前に進めないとき。 心がひどく疲れているとき。 こんなときは、すこしだけ、いま目の前にあるすべてを脇におき 立ち止まることが必要です。 でも、ときに 立ち止まっていることが怖くなってしまったり...

ないものや自分にはできないことにばかり意識を向けていると 苦しくなってしまいます。 でも あるものや目の前にある幸せや自分にできることに意識の向く先を 変えると、心のおもりが軽く、軽くなって。 感情が変わります。 ないものや自分にはできないことにばかり向く意識の状態は...

自分がいま感じている感情は、人生でとても尊くて。 その感情を感じている自分とその感情を感じるだけの経験を乗り越えた自分のことを 大切に、まるで抱きしめてあげるかのように大切にすることは、とても大切なこと。 その感情と共に自分の人生を生きていることって、とてもとても尊いのです...

あなたがどれだけ苦しかったとしても あなたがどれだけ認めたくなかったとしても どんな感情も感じていい。 感じてはいけない感情なんてないのだから。 いま、心にあるその感情を認めてあげよう。 いま、その感情を抱えている自分を認めてあげよう。 その感情が大きいほど...